Le journal d'une (ex?) angoissée

La peur d'avoir peur ou une autre crise d'angoisse représentée par Magda allongée dans son lit

Surmonter la peur d’avoir peur : quand la prochaine crise d’angoisse dicte ton quotidien

Tu crains la prochaine crise avant même de sortir ? La peur d’avoir peur peut prendre beaucoup de place entre les crises. Des repères pour comprendre l’anxiété anticipatoire, observer tes schémas et retrouver une direction, avec mon expérience personnelle et les phases Comprendre, Changer, Consolider.

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Eine blonde Frau im blauen Pullover hält ihre Hände vor den Mund und blickt zur Seite.

Que faire en cas de crise d’angoisse ? À court et à long terme

Que faire quand l’angoisse monte ? Symptômes, déclencheurs, aide sur le moment et pistes à long terme : des repères concrets et mon regard personnel pour mieux comprendre ce que tu traverses et retrouver de la liberté.

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Plasticité maladaptative et anxiété : Magda répète des vérifications qui renforcent progressivement un circuit neuronal automatique.

Plasticité maladaptative et anxiété: ce que ton cerveau répète

Ton cerveau ne cherche pas à te saboter. Il apprend simplement ce que tu répètes et ce qui t’apporte un soulagement. Comprendre la plasticité adaptative et maladaptative permet d’observer tes automatismes sans en faire une identité.

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Femme sous la pluie à l’aéroport, en larmes avec une valise, illustrant la peur d’être seule dans le journal d’une (ex?) angoissée.

Ce jour où j’ai choisi de m’aimer plus que lui… ou comment un « non » a marqué le début de ma reconstruction

Le jour où j’ai dit « non », j’ai commencé à me choisir. Une décision qui semblait minuscule, mais qui a marqué le début de ma reconstruction et changé ma manière d’avancer face à l’angoisse.

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Magda choisit un chemin turquoise lumineux plutôt qu’une route corail en boucle, symbole d’une nouvelle réponse à l’anxiété.

Neuroplasticité et anxiété: ton cerveau peut apprendre une autre réponse

Si ton cerveau a appris à déclencher l’alarme très vite, il peut aussi apprendre à réagir autrement. Découvre comment la plasticité synaptique, la neurogenèse et le remaniement cortical ouvrent la voie à de nouvelles réponses face à l’anxiété.

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Femme dansant avec énergie sur fond coloré, sourire lumineux, illustrant sa décision d’augmenter la sérotonine naturellement grâce au mouvement.

Chocolat, Zumba et sérotonine… ou comment j’ai appris à augmenter la sérotonine naturellement à coups de pas de danse et de carrés de chocolat.

Découvrez comment augmenter la sérotonine naturellement grâce à des habitudes simples, sans devoir dévorer toutes les tablettes de chocolat du placard.

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Femme assise dans un fauteuil, paniquée et imaginant finir en camisole, illustrant la peur de demander de l’aide lors d’une crise d’angoisse.

La fois où j’ai osé demander de l’aide… ou comment une psy m’a offert une veilleuse dans le tunnel (sans camisole, promis)

Demander de l’aide en cas de crise d’angoisse me semblait être la preuve que je n’avais pas réussi à être assez forte toute seule. Pourtant, ce premier rendez-vous chez la psychiatre a changé ma perception de la souffrance psychique – et m’a offert une première petite lumière dans le tunnel.

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Femme assise après une nuit blanche, épuisée et pensive, illustrant le lendemain de crise d’angoisse.

Le lendemain de la tempête…ou comment j’ai réalisé que Google n’était pas un psy et qu’on peut se sentir moins seul·e grâce à un livre

Que se passe-t-il le lendemain d’une première crise d’angoisse ? Entre peur, incompréhension et besoin de se rassurer, je raconte ce qui a failli déclencher la suivante.

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Femme paniquée en larmes, envahie par la peur, illustrant une crise d’angoisse dans le journal d’une (ex?) angoissée.

Et si je devenais folle… ou comment j’ai découvert que ce n’était que de l’angoisse

J’étais persuadée que j’étais en train de devenir folle. Spoiler : pas du tout. C’était « seulement » une crise d’angoisse. Même si, sur le moment, elle n’avait rien d’inoffensif…

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