Das Tagebuch einer (Ex?) Angstgeplagten: Blog

Frau kniet weinend am Flughafen mit Koffer, symbolisiert die Angst, allein zu sein im Tagebuch einer (ex?) Angstgeplagten.

Der Tag, an dem ich mich selbst mehr liebte als ihn… oder wie ein «Nein» der Anfang meiner Heilung wurde

An dem Tag, an dem ich „Nein“ sagte, begann ich, mich selbst zu wählen. Eine scheinbar kleine Entscheidung, die zum Anfang meines Neuanfangs wurde und meinen Umgang mit der Angst veränderte.

Magda steht zwischen einem sich wiederholenden korallfarbenen Weg und einem hellen türkisfarbenen Weg – ein Symbol für eine neue Reaktion auf Angst.

Neuroplastizität und Angst: Dein Gehirn kann eine andere Reaktion lernen

Wenn dein Gehirn gelernt hat, sehr schnell Alarm auszulösen, kann es auch lernen, anders zu reagieren. Erfahre, wie synaptische Plastizität, Neurogenese und die Neuorganisation kortikaler Karten neue Reaktionen auf Angst ermöglichen.

Frau im Fitnesskurs beim Tanzen, sichtbar glücklich und entschlossen, ihr Serotonin natürlich zu steigern.

Schokolade, Zumba und Serotonin… oder wie ich lernte, mein Serotonin natürlich zu steigern – Schritt für Schritt und Stück für Stück

Entdecke, wie du Serotonin natürlich steigern kannst – mit einfachen Gewohnheiten und ohne alle Schokoladentafeln im Schrank aufzuessen.

Frau sitzt angespannt in einem Sessel und stellt sich vor, in einer Zwangsjacke zu landen, während sie über Hilfe bei Panikattacke nachdenkt.

Mut, um Hilfe zu bitten… oder wie mir ein Gespräch eine kleine Lampe im Tunnel geschenkt hat (ohne Zwangsjacke, versprochen)

Hilfe bei Panikattacke anzunehmen, fühlte sich für mich zunächst wie das Eingeständnis an, es allein nicht geschafft zu haben. Doch mein erstes Gespräch mit einer Psychiaterin veränderte meinen Blick auf seelischen Schmerz und schenkte mir eine erste kleine Hoffnung.

Frau sitzt erschöpft nach einer schlaflosen Nacht nach einer Panikattacke im Tagebuch einer (ex?) Angstgeplagten.

Der Tag nach dem Sturm… oder wie ich gemerkt habe, dass Google keine Fachperson ist – und dass ein Buch helfen kann, sich weniger allein zu fühlen

Was passiert am Tag nach der ersten Panikattacke? Zwischen Angst, Ratlosigkeit und dem Bedürfnis nach Beruhigung erzähle ich, was beinahe die nächste ausgelöst hätte.

Frau schreit, überwältigt von einer Panikattacke im Tagebuch einer (ex?) Angstgeplagten.

Und wenn ich gerade verrückt werde… oder wie ich entdeckte, dass es „nur“ eine Panikattacke war

Ich war überzeugt, dass ich verrückt werde. Spoiler: Wurde ich nicht. Es war „nur“ eine Panikattacke. Auch wenn sie sich in diesem Moment alles andere als harmlos anfühlte …

Frau liegt nachts wach im Bett und googelt Symptome, Gedankenkarussell und nächtliche Unruhe im Tagebuch einer (ex?) Angstgeplagten

Das Tagebuch einer (Ex-?) Angstgeplagten… oder wie ich aufgehört habe, meine Symptome um 3 Uhr morgens zu googeln

Jahrelang war ich Weltmeisterin darin, meine Symptome um drei Uhr morgens zu googeln. Natürlich sagte Google immer das Schlimmste voraus. Hier beginnt die Geschichte, wie ich aufgehört habe, ihm zu glauben.