Surmonter la peur d’avoir peur : quand la prochaine crise d’angoisse dicte ton quotidien
Tu crains la prochaine crise avant même de sortir ? La peur d’avoir peur peut prendre beaucoup de place entre les crises. Des repères pour comprendre l’anxiété anticipatoire, observer tes schémas et retrouver une direction, avec mon expérience personnelle et les phases Comprendre, Changer, Consolider.
Que faire en cas de crise d’angoisse ? À court et à long terme
Que faire quand l’angoisse monte ? Symptômes, déclencheurs, aide sur le moment et pistes à long terme : des repères concrets et mon regard personnel pour mieux comprendre ce que tu traverses et retrouver de la liberté.
Plasticité maladaptative et anxiété: ce que ton cerveau répète
Ton cerveau ne cherche pas à te saboter. Il apprend simplement ce que tu répètes et ce qui t’apporte un soulagement. Comprendre la plasticité adaptative et maladaptative permet d’observer tes automatismes sans en faire une identité.
Ce jour où j’ai choisi de m’aimer plus que lui… ou comment un « non » a marqué le début de ma reconstruction
Le jour où j’ai dit « non », j’ai commencé à me choisir. Une décision qui semblait minuscule, mais qui a marqué le début de ma reconstruction et changé ma manière d’avancer face à l’angoisse.
Neuroplasticité et anxiété: ton cerveau peut apprendre une autre réponse
Si ton cerveau a appris à déclencher l’alarme très vite, il peut aussi apprendre à réagir autrement. Découvre comment la plasticité synaptique, la neurogenèse et le remaniement cortical ouvrent la voie à de nouvelles réponses face à l’anxiété.
Chocolat, Zumba et sérotonine… ou comment j’ai appris à augmenter la sérotonine naturellement à coups de pas de danse et de carrés de chocolat.
Découvrez comment augmenter la sérotonine naturellement grâce à des habitudes simples, sans devoir dévorer toutes les tablettes de chocolat du placard.
La fois où j’ai osé demander de l’aide… ou comment une psy m’a offert une veilleuse dans le tunnel (sans camisole, promis)
Demander de l’aide en cas de crise d’angoisse me semblait être la preuve que je n’avais pas réussi à être assez forte toute seule. Pourtant, ce premier rendez-vous chez la psychiatre a changé ma perception de la souffrance psychique – et m’a offert une première petite lumière dans le tunnel.
Le lendemain de la tempête…ou comment j’ai réalisé que Google n’était pas un psy et qu’on peut se sentir moins seul·e grâce à un livre
Que se passe-t-il le lendemain d’une première crise d’angoisse ? Entre peur, incompréhension et besoin de se rassurer, je raconte ce qui a failli déclencher la suivante.
Et si je devenais folle… ou comment j’ai découvert que ce n’était que de l’angoisse
J’étais persuadée que j’étais en train de devenir folle. Spoiler : pas du tout. C’était « seulement » une crise d’angoisse. Même si, sur le moment, elle n’avait rien d’inoffensif…
