Was tun bei Panikattacken? Kurzfristig und langfristig
Was tun, wenn Panikattacken Deinen Alltag bestimmen? Hier erfährst Du, welche Symptome und Auslöser eine Rolle spielen, was Dir kurzfristig helfen kann und wie Du langfristig Deine Muster besser verstehst. Mit persönlichen Einblicken aus meinem Weg mit der Angst.
Maladaptive Plastizität und Angst: Was Dein Gehirn wiederholt
Dein Gehirn ist nicht Dein Feind. Es lernt, was Du wiederholst. Erfahre, warum manche Reaktionen automatisch werden, obwohl sie Dir nicht mehr helfen, und wie Du eine neue Antwort trainieren kannst.
Der Tag, an dem ich mich selbst mehr liebte als ihn… oder wie ein «Nein» der Anfang meiner Heilung wurde
An dem Tag, an dem ich „Nein“ sagte, begann ich, mich selbst zu wählen. Eine scheinbar kleine Entscheidung, die zum Anfang meines Neuanfangs wurde und meinen Umgang mit der Angst veränderte.
Neuroplastizität und Angst: Dein Gehirn kann eine andere Reaktion lernen
Wenn dein Gehirn gelernt hat, sehr schnell Alarm auszulösen, kann es auch lernen, anders zu reagieren. Erfahre, wie synaptische Plastizität, Neurogenese und die Neuorganisation kortikaler Karten neue Reaktionen auf Angst ermöglichen.
Schokolade, Zumba und Serotonin… oder wie ich lernte, mein Serotonin natürlich zu steigern – Schritt für Schritt und Stück für Stück
Entdecke, wie du Serotonin natürlich steigern kannst – mit einfachen Gewohnheiten und ohne alle Schokoladentafeln im Schrank aufzuessen.
Mut, um Hilfe zu bitten… oder wie mir ein Gespräch eine kleine Lampe im Tunnel geschenkt hat (ohne Zwangsjacke, versprochen)
Hilfe bei Panikattacke anzunehmen, fühlte sich für mich zunächst wie das Eingeständnis an, es allein nicht geschafft zu haben. Doch mein erstes Gespräch mit einer Psychiaterin veränderte meinen Blick auf seelischen Schmerz und schenkte mir eine erste kleine Hoffnung.
Der Tag nach dem Sturm… oder wie ich gemerkt habe, dass Google keine Fachperson ist – und dass ein Buch helfen kann, sich weniger allein zu fühlen
Was passiert am Tag nach der ersten Panikattacke? Zwischen Angst, Ratlosigkeit und dem Bedürfnis nach Beruhigung erzähle ich, was beinahe die nächste ausgelöst hätte.
Und wenn ich gerade verrückt werde… oder wie ich entdeckte, dass es „nur“ eine Panikattacke war
Ich war überzeugt, dass ich verrückt werde. Spoiler: Wurde ich nicht. Es war „nur“ eine Panikattacke. Auch wenn sie sich in diesem Moment alles andere als harmlos anfühlte …
Das Tagebuch einer (Ex-?) Angstgeplagten… oder wie ich aufgehört habe, meine Symptome um 3 Uhr morgens zu googeln
Jahrelang war ich Weltmeisterin darin, meine Symptome um drei Uhr morgens zu googeln. Natürlich sagte Google immer das Schlimmste voraus. Hier beginnt die Geschichte, wie ich aufgehört habe, ihm zu glauben.
