Un petit pas… ou un saut dans le vide
J’avais lu quelque part que les plus grandes épopées commencent souvent par un petit pas. Dans mon cas, ce petit pas, c’était réussir à sortir de chez moi sans avoir l’impression de marcher sur un champ de mines émotionnel.
Les premières semaines après ma « reconnaissance officielle d’angoissée » (merci, chère psy), ont été intenses. Et par intenses, je veux dire un cocktail explosif de crises d’angoisse en boucle, la peur panique de croiser un voisin, et une série impressionnante d’excuses pour éviter de mettre un pied dehors.
(Spoiler : mon imagination pour annuler des plans aurait mérité un César.)
Ma psy, la sérotonine et moi
C’est à ce moment-là que ma psy m’a glissé un conseil qui m’a marquée :
- Vous devez augmenter votre niveau de sérotonine.
Pardon ? Ma séro-quoi ?
Parenthèse sérieuse : la sérotonine, c’est quoi ?
La sérotonine, c’est ce petit messager chimique du cerveau qui aide à réguler l’humeur, le sommeil, l’appétit… et à ne pas avoir envie de se rouler en boule sous la table de la cuisine. En gros, c’est un genre de « boosteur de bonne humeur ».
Et devine quoi ? Il existe des moyens naturels d’en stimuler la production.
À ce moment-là, je ne savais pas encore que j’étais en train d’apprendre à augmenter la sérotonine naturellement, un pas après l’autre.
Et là, tenez-vous bien, la sainte trinité de la sérotonine version psy :
- Manger du chocolat
- Faire l’amour
- Faire du sport
Bon. Disons-le franchement.
Quand ton cerveau est en mode « attention danger » H24, l’option sexe ne figure pas exactement en tête de liste des envies du moment. (Sauf peut-être pour celles et ceux qui vivent dans un roman érotico-fantastique – ce qui n’était pas du tout mon cas.)
Alors j’ai opté pour les deux autres.
Le chocolat : mon psy en tablette
Le chocolat, d’abord.
Mon meilleur ami, mon doudou, mon psy low-cost en tablette de 100g.
Oui, techniquement, je tentais d’augmenter la sérotonine naturellement.
Mais disons qu’après une douzaine de plaquettes, j’ai commencé à me demander si mes dents ou mes jeans allaient m’envoyer une lettre de rupture.
Le sport (et mes cuisses traumatisées)
C’est là que le sport est entré en scène. Enfin… « entré » est un bien grand mot. Disons que je me suis traînée dans une salle de sport, comme une héroïne tragique des temps modernes. Et j’ai découvert deux cours magiques :
– Zumba (alias cardio avec Shakira dans ta tête)
– Max (un cours de renforcement avec un prof au sourire un peu trop enthousiaste pour un lundi matin)
.J’y allais presque tous les jours. Parfois juste pour éviter de réfléchir. D’autres fois pour sentir mon corps vivant, transpirant, un peu puissant. Et souvent, pour ne pas être seule.
Quand sortir devient un exploit
Parce que c’est ça aussi, la vérité de ces périodes-là : sortir devient une épreuve.
Voir du monde ? Une ascension de l’Everest intérieur. Et pourtant, c’est précisément le lien humain qui aide à guérir.
J’ai eu cette chance incroyable : ma mère était là. Pas pour me sauver, ni pour « me réparer ».
Mais pour être là.
Écouter sans juger.
Me laisser pleurer dans sa cuisine.
M’emmener marcher quand j’en avais la force.
Me rappeler, sans un mot de trop, que j’étais digne d’amour – même en pyjama et pleine de peurs. Merci maman!
Ce qui m’a vraiment aidée
Ce qui m’a aidée, ce n’est pas un regard, ni une révélation. C’est ce mélange imparfait de gestes simples qui, sans que je m’en rende compte, m’aidait à augmenter la sérotonine naturellement au quotidien.
- L’odeur du savon sous la douche après l’effort.
- Les battements de mon cœur qui reprenaient leur place.
- Le fait de bouger, même sans énergie.
Petit à petit, j’ai recommencé à habiter mon corps. Et ça, c’était déjà énorme.
On croit que la guérison, c’est des grandes décisions.
En réalité, parfois elle commence avec une brassière un peu trop serrée, une chanson de Shakira et l’envie soudaine de se faire un smoothie.
Rien de glorieux. Mais un peu plus de légèreté dans le banal. Et ça, c’est déjà pas mal.
Le tout début d’un après
Je ne dis pas que le combo chocolat-zumba-maman suffit à augmenter la sérotonine naturellement chez tout le monde et que c’est le remède miracle contre les crises d’angoisse.
Mais ce fut, pour moi, le tout début d’un après.
