Mały krok… czy skok w przepaść
Przeczytałam kiedyś, że największe podróże zaczynają się od małego kroku. W moim przypadku ten krok polegał na tym, by wyjść z domu i nie mieć wrażenia, że stąpam po polu minowym emocji.
Pierwsze tygodnie były intensywne. A przez „intensywne” mam na myśli wybuchową mieszankę niekończących się ataków paniki, paraliżującego lęku przed spotkaniem sąsiada i imponującej kolekcji wymówek, żeby tylko nie wystawić nosa za drzwi.
(Spoiler: moja wyobraźnia w wymyślaniu powodów do odwoływania planów zasługiwała na Oscara).
Ja, serotonina i moja terapeutka
To wtedy terapeutka szepnęła mi radę, która utkwiła mi w głowie:
“Musi Pani podnieść poziom serotoniny.”
Przepraszam, mojej sero-co?
Serotonina – mała poważna dygresja
Serotonina to taki mały posłaniec chemiczny mózgu, który pomaga regulować nastrój, sen, apetyt… i sprawia, że nie masz ochoty zwijać się w kulkę pod stołem w kuchni.
W skrócie: naturalny „podnosiciel nastroju”.
I zgadnij co?
Istnieją naturalne sposoby na to, by jej poziom zwiększyć. Wtedy jeszcze nie wiedziałam, że nauczę się, jak naturalnie podnieść poziom serotoniny.
I tu wchodzi na scenę święta trójca serotoniny w wersji terapeutki:
- Jedz czekoladę
- Uprawiaj seks
- Uprawiaj sport
No dobrze.
Powiedzmy to sobie wprost: kiedy mózg działa w trybie „uwaga, niebezpieczeństwo” 24/7, opcja seksu nie była u mnie numerem jeden.
(Może u bohaterów romansów erotyczno-fantastycznych – ale na pewno nie u mnie).
Więc wybrałam pozostałe dwie.
Czekolada – mój psycholog w tabliczce
Najpierw czekolada.
Mój najlepszy przyjaciel, mój kocyk, mój psycholog niskobudżetowy w tabliczce 100 g.
Teoretycznie próbowałam naturalnie podnieść poziom serotoniny. Praktycznie… chyba trochę przesadziłam z dawkowaniem. Po kilkunastu tabliczkach zaczęłam się zastanawiać, czy moje zęby albo dżinsy nie złożą mi wkrótce wypowiedzenia.
Sport (i moje straumatyzowane uda)
Wtedy na scenę wkroczył sport. Choć „wkroczył” to za dużo powiedziane. Raczej się do niego doczołgałam – jak współczesna tragiczna bohaterka.
Bo ruch to jeden z najprostszych sposobów, by naturalnie podnieść poziom serotoniny – nawet jeśli w środku czujesz się jak wyczerpana wersja siebie
I odkryłam dwa magiczne zajęcia:
- Zumba (czyli „cardio w rytmie Shakiry w Twojej głowie”),
- oraz MAX (zajęcia wzmacniające prowadzone przez trenera, który był trochę zbyt uśmiechnięty jak na poniedziałkowy poranek).
Chodziłam niemal codziennie.
Czasem tylko po to, żeby przestać myśleć.
Innym razem, żeby poczuć swoje ciało – spocone, żywe, trochę silniejsze.
A często po prostu po to, by nie być sama.
Kiedy wyjście z domu staje się wyczynem
Bo taka jest prawda w tamtych momentach: wyjście z domu to wyczyn.
Zobaczyć ludzi? To jak wejść na Everest we własnym wnętrzu. A jednak to właśnie kontakt z drugim człowiekiem pomaga się leczyć.
Miałam ogromne szczęście: była przy mnie moja mama. Nie po to, żeby mnie uratować.Nie po to, żeby mnie „naprawić”. Ale po to, by być. By słuchać bez oceniania. Pozwolić mi płakać w kuchni. Wyciągać mnie na spacer, kiedy miałam siłę.
I przypominać mi – bez zbędnych słów – że zasługuję na miłość. Nawet w piżamie i z głową pełną lęków.
Dzięki, mamo.
Co naprawdę mi pomogło
Nie był to jeden gest ani jedno spojrzenie. To był zbiór drobnych rzeczy. Małych rytuałów, które – zupełnie niepostrzeżenie – pomagały mi naturalnie podnieść poziom serotoniny każdego dnia:
- zapach mydła pod prysznicem po wysiłku,
- uderzenia serca, które wracały na swoje miejsce,
- samo to, że się ruszałam, nawet bez energii.
Krok po kroku zaczęłam z powrotem zamieszkiwać swoje ciało. A to był już wyczyn.
Często myślimy, że uzdrawianie to wielkie decyzje. A tymczasem czasem zaczyna się od trochę za ciasnego stanika sportowego, piosenki Shakiry i nagłej ochoty na smoothie.
Nic chwalebnego. Ale trochę więcej lekkości w codzienności. A to już sporo.
Początek „potem”
Nie powiem, że combo czekolada–zumba–mama wystarczy każdej kobiecie, by naturalnie podnieść poziom serotoniny. Ale dla mnie to był początek. Początek mojego „potem”.
