Lęk może mieć wiele twarzy: kołatanie serca i ucisk w klatce piersiowej. Ciągłe „A co jeśli…?” w głowie. Albo paraliżująca siła, która odbiera energię i radość życia.
Znam te stany. Nie tylko z książek, ale z własnego doświadczenia. I wiem: jest droga wyjścia – krok po kroku, z jasną strukturą, empatią i skutecznymi narzędziami.
W moim coachingu towarzyszę Ci w tej drodze – z powrotem do wewnętrznego spokoju, jasności i zaufania do samego/samej siebie.
To miejsce jest dla Ciebie, jeśli…
często masz wrażenie, że nie czujesz się bezpiecznie we własnym ciele – jakby w każdej chwili mogło się coś wydarzyć
regularnie zmagasz się z kołataniem serca, uciskiem w klatce piersiowej, zawrotami głowy lub dusznościami – mimo że badania lekarskie mówią „wszystko w porządku”
nocą zamartwiasz się, a w dzień funkcjonujesz – tracąc przy tym coraz bardziej kontakt ze sobą
jesteś wyczerpany/a wewnętrzną walką – i chcesz przestać walczyć przeciwko sobie, a zacząć pracować ze sobą
jesteś gotów/gotowa uczciwie spojrzeć w głąb siebie – i pójść drogą, która przywróci Ci oparcie, jasność i zaufanie do siebie
Jeśli odnajdujesz się w tych słowach – jesteś we właściwym miejscu. I nie musisz już iść tą drogą sam/a.
Poznasz swoje wewnętrzne wzorce, wartości i dynamikę stresu.
Razem odkryjemy, co wytrąca Cię z równowagi – i co Cię wzmacnia.
Pierwsze narzędzia dadzą Ci orientację i lepszy kontakt ze sobą na co dzień.
Przechodzisz od analizy do działania. Dzięki wewnętrznym pozwoleniom, pracy z łańcuchem bodziec–reakcja i 30-dniowemu eksperymentowi wzmacniasz swoją sprawczość i testujesz nowe sposoby działania. Doświadczysz: mogę świadomie kształtować swoje życie.
Utrwalasz swoje postępy, tworzysz jasny obraz przyszłości i zakorzeniasz nową wewnętrzną siłę poprzez trening mentalny.
Razem wypracujemy Twoją wizję – oraz stabilny plan, jak możesz żyć krok po kroku w zgodzie ze sobą.
6 sesji | CHF 1’650.–
Problem: Zmagasz się z wewnętrznym niepokojem, lękiem lub paraliżującym napięciem. Często czujesz się jak w kołowrotku: myśli krążą w kółko, ciało reaguje silnie – a mimo to masz poczucie, że nic nie możesz zrobić.
Podejście: Razem przyjrzymy się głębszym przyczynom Twojego lęku. Nauczysz się prostych narzędzi SOS, lepiej zrozumiesz swoje wzorce stresowe i odkryjesz, co daje Ci oparcie. Krok po kroku uporządkujesz swoje myśli i odzyskasz kontakt ze sobą.
Rezultat: Zyskasz jasność co do swoich wewnętrznych dynamik, rozpoznasz, co wytrąca Cię z równowagi – i znajdziesz pierwsze przestrzenie działania, by żyć spokojniej i pewniej.
9 sesji | CHF 2’430.–
Problem: Lęk i stare schematy wciąż Cię ograniczają. Wiesz, co Cię blokuje, ale w codzienności szybko czujesz się bezsilna lub reagujesz automatycznie – mimo że pragniesz zmiany.
Podejście: Pracujemy nad Twoimi wewnętrznymi siłami i tworzymy nowe, wspierające przekonania. Uczysz się rozumieć i przerywać łańcuch bodziec–reakcja związany z lękiem. W ramach 30-dniowego eksperymentu wypróbujesz małe, odważne kroki w codzienności, które przywrócą Ci sprawczość.
Rezultat: Zyskasz większe zaufanie do siebie, wzmocnisz swój nowy obraz własny i doświadczysz namacalnie: Mam wpływ – i mogę krok po kroku pokonać swój lęk.
12 sesji | CHF 3’120.–
Problem: Nauczyłaś się lepiej rozumieć swój lęk i zrobiłaś pierwsze kroki – ale stabilność wciąż wydaje się chwiejna. Nie chcesz tylko rozpocząć zmiany, ale trwale ją zakorzenić i świadomie kształtować swoją przyszłość.
Podejście: Wzmacniamy Twoje wewnętrzne poczucie spokoju i zdolność do samoregulacji. Tworzysz jasny obraz tego, jak może wyglądać Twoje życie w równowadze, radości i wolności – oraz jak możesz krok po kroku to realizować. Na zakończenie łączymy wszystkie doświadczenia w jeden osobisty plan, który daje Ci pewność również po zakończeniu coachingu.
Rezultat: Odnajdujesz wewnętrzną wolność, zyskujesz większe poczucie bezpieczeństwa w codzienności i idziesz w przyszłość z jasną wizją – wzmocniona, stabilna i świadoma siebie.
Dla osób, które cierpią na lęki, poczucie niepewności lub przewlekły stres myślowy – czy to w codziennym życiu, w pracy, czy w określonych sytuacjach. Jeśli masz wrażenie, że utknąłeś/aś w wewnętrznym wirze, jesteś we właściwym miejscu.
Celem nie jest „całkowicie pozbyć się lęku”, lecz nauczyć się nowego sposobu radzenia sobie z nim – z większym poczuciem sprawczości, wewnętrznym spokojem i jasnością. Uczysz się rozumieć, co dzieje się w Tobie, oraz jak możesz ponownie samodzielnie się regulować.
Ponieważ trwała zmiana wymaga czasu. Lęk to nie przycisk, który można po prostu wyłączyć – to często złożone powiązanie myśli, emocji i reakcji ciała.
Moje coachingi są procesem, który krok po kroku buduje jasność, poczucie bezpieczeństwa i sprawczości.
Nie towarzyszę Ci dla szybkiego „Quick Fix”, lecz w drodze ku większej lekkości, wewnętrznemu spokojowi i jakości życia.
Bo wiem, jak to się czuje. Znam karuzelę myśli, poczucie niepewności, objawy w ciele – i to wrażenie, że zostaje się z tym wszystkim samemu.
Nauczyłam się nie tylko, jak sobie z tym radzić, ale także, jak wprowadzać zmiany, które są trwałe.
Moje coachingi opierają się nie tylko na sprawdzonych metodach, ale też na prawdziwym doświadczeniu. Pracuję z sercem, strukturą i autentycznym zainteresowaniem Twoim rozwojem. Tą drogą nie musisz iść sam/a.
Oferuję pakiety coachingowe, ponieważ prawdziwa zmiana wymaga czasu i ciągłości:
6 sesji: CHF 1’650.– (≈ CHF 275/sesja)
9 sesji: CHF 2’430.– (≈ CHF 270/sesja)
12 sesji: CHF 3’120.– (≈ CHF 260/sesja)
Dla Klientów, którzy po zakończeniu pakietu chcą kontynuować, pojedyncza sesja kosztuje CHF 250.–/h.
Każda sesja trwa zazwyczaj 75–90 minut i odbywa się online lub na miejscu (region Zurych) – Ty decydujesz.
Coaching jest zorientowany na przyszłość. Nie analizujemy Twojej przeszłości, lecz wspólnie szukamy tego, czego potrzebujesz, aby już dziś poczuć się bezpieczniej, spokojniej i swobodniej.
To nie jest psychoterapia, ale może być jej doskonałym uzupełnieniem.
